Werkt aan het vitaal vermogen
van je onderneming
WORKSHOPs
VOEDING
ENERGIE OP JE BORD
Desirée Marsman
60 minuten
14 personen
​
Deze interactieve workshop laat op een laagdrempelige manier zien, welke simpele dingen je kan toepassen in je eetpatroon om je vitaler te voelen. Welke voeding geeft energie? Zijn tussendoortjes gezond? Hoe temper je je zoetbehoefte? Je krijgt veel nieuwe inzichten, ontvangt simpele recepten en bovenal inspiratie voor lekker eten.
Foodquiz
Desirée Marsman
12 - 30 personen
60 minuten
​
Wat weet jij over gezond eten? Test je kennis nu samen met je collega’s. Je leert over de fabels en feiten rondom gezonde voeding.
In teamverband gaan jullie het tegen elkaar opnemen. Tijdens deze spetterende quiz wordt informatie en vragen met elkaar afgewisseld. Je hebt minimaal een uur lol met je collega’s én je steekt er wat van op! En naast praten over eten zorgen we ook voor lekkere en gezonde snacks! Voor het winnende team is er naast eeuwige roem, uiteraard een mooie prijs!
mindful eten
Desirée Marsman
60 minuten
14 personen
We hebben allemaal een druk leven. We werken, hebben kinderen, we sporten, we hebben een sociaal leven en je wilt ook nog tijd voor jezelf. Goed eten is belangrijk, maar doen we vaak achter de laptop of even gauw tussendoor.
​
Deze workshop gaat over bewust eten. Eet je wanneer je trek hebt en stop je als je voldoende hebt? Hoe kun je omgaan met verleidingen van iedere dag? We bespreken 10 eenvoudige tips om bewuster te eten. Hierdoor creëer je meer rust voor jezelf, eet je gezonder en voel je je beter.
Online Kookworkshop 'meer variatie – minder stress'
Esther van Leeuwe
120 - 150 minuten online
Vanaf 8 personen
Wil jij lekker en gezond eten en hier heel weinig tijd aan kwijt zijn? Onze chefkok Esther leert je in deze workshop hoe je in één kooksessie vier gezonde maaltijden voorbereid, welke daarna in 15 minuten op tafel staan.
De recepten zijn geschikt voor het hele gezin en je hoeft echt geen sterrenkok te zijn om ze te bereiden. Iedereen kan dus aansluiten. Ook leuk als teambuilding!
vlieg op
met de overgang
Desirée Marsman
60 minuten
14 personen
Elke vrouw komt in de overgang. Dit gaat vaak gepaard met klachten, zoals opvliegers, slecht slapen en moodswings. Maar wist je dat je met de juiste voeding heel veel ongemak kunt verlichten? We behandelen de top 10 meest voorkomende klachten en geven per klacht concrete tips waar je direct mee aan de slag kan. Je merkt op korte termijn resultaat. Met de juiste voeding kun je je hormonen voór je laten werken.
supermarktsafari
Maaike Dijkstra
60 minuten
14 personen
Ben jij ook weleens het spoor bijster in de supermarkt? Zie je door de bonusbomen het bos niet meer? En zijn de etiketten van producten één grote abracadabra voor je?
​
Tijdens de workshop neem ik je mee door de supermarkt en leer ik je hoe je etiketten leest en leg ik meer uit over voedings- en gezondheidsclaims. We gaan producten vergelijken, ik laat floppers en toppers in de supermarkt zien en ik geef je praktische tips voor tijdens het boodschappen doen, zodat je in het vervolg met een gerust hart de supermarkt binnen kan stappen!
Mocktail: Een feestje in je glas
Agnes Keuzenkamp
60 minuten
14 personen
Na je werk thuiskomen, even onthaasten en genieten van een klein feestje in je glas voordat de avond begint. Klinkt je dat als muziek in de oren? In deze workshop leer je hoe je een mocktail maakt (een alcoholvrije cocktail) waarbij je gebruik maakt van thee.
De basis van een theemocktail is uiteraard thee, maar dan in de vorm van ijsthee. In deze workshop leer je, hoe je ijsthee op verschillende manieren makkelijk zelf kunt maken. Vervolgens ga je zelf aan de slag om een mocktail te bereiden, met een groene thee als basis. Je leert hierbij hoe je een siroop kunt maken en proeft of je dit wel of niet wilt toevoegen. Jij bent namelijk de eigenaar van je drankje en je eigen suikergehalte kunnen bepalen is hier een mooi aspect van. Je doet dit stap voor stap onder begeleiding.
Het recept om de theemocktail te kunnen maken krijg je aan het einde van de workshop mee. Zo kan je daarna thuis ook echt zelf aan de slag om even bij te komen na een dag hard werken en te genieten van een feestje in je glas.
Gong Fu Cha
Agnes Keuzenkamp
30 minuten
10 personen
Thee is bijna niet weg te denken uit ons dagelijks drinkpatroon. We drinken het zo vaak dat we het bijna achteloos drinken, waardoor we amper stilstaan bij de smaak. Het is meer een manier om vocht tot je te nemen. Hoe anders kan het ook. In China maken ze onder andere gebruik van de ‘gong fu cha’ zetmethode. Je kan dit vertalen als ‘thee zetten met aandacht’ of ‘de kunst van het theezetten’. Deze zetmethode wordt dan ook gebruikt om bijvoorbeeld samen met vrienden van een mooie thee te genieten of voor een moment van rust, van meditatie.§
In deze workshop word je meegenomen in de wereld van ‘gong fu cha’. De vaardigheid wordt eerst voorgedaan. Daarna krijg je de mogelijkheid om, door het zelf doen, kennis te maken met deze discipline. De thee schenk je in heel kleine kopjes. Wonderbaarlijk hoeveel slokjes je kunt nemen voordat zo’n klein kopje leeg is. Je mag vertragen en de tijd nemen om echt te proeven. Je waant je even in een andere wereld en komt tot rust. Neem dit gevoel mee en probeer ook na deze workshop te vertragen en echt te proeven als je een slok thee neemt. Gun jij jezelf van deze korte rustmomenten tijdens de dag.
Workshop Balans in Voeding Deel 1: Wat draait om balans
Dominique Majoie
90 minuten
20 personen
In deze workshop ontdek je wat ongezonde voeding eigenlijk betekent, en welke rol bewerkte producten, snelle suikers en geraffineerde granen spelen in je energiebalans. Gebaseerd op de principes van de orthomoleculaire voedingsleer en natuurvoeding neem ik deelnemers stap voor stap mee in de wereld van bewust eten. We staan stil bij de invloed van bloedsuikerspiegel, vezels, omega‑6-rijke oliën en zelfs light-producten. Deze interactieve sessie biedt waardevolle inzichten én herkenning, en maakt duidelijk hoe kleine aanpassingen in je voedingspatroon al veel verschil kunnen maken voor je energie, gezondheid en dagelijks functioneren.
Workshop Balans in Voeding Deel 2: Wat je wél kunt eten
Dominique Majoie
90 minuten
20 personen
In deel 2 van deze workshop verschuift de aandacht naar wat je lichaam wél nodig heeft. We gaan dieper in op voedzame keuzes die je energie en gezondheid ondersteunen — van gezonde vetten en eiwitten tot vezels, gefermenteerde voeding en biologische producten. Gebaseerd op de orthomoleculaire voedingsleer en natuurvoeding bied ik praktische tips die je makkelijk kunt toepassen in je dagelijks voedingspatroon. Deelnemers ontvangen een handige boodschappenlijst en leren hoe ze bewuster kunnen kiezen in de supermarkt. Deze sessie is praktisch, motiverend en gericht op duurzame, haalbare veranderingen die echt werken. En als er nog tijd over is, deel ik bonusmateriaal over gezonde dranken en interessante weetjes over koffie — altijd een populair onderwerp!